INGREDIENTES 500 g de cogumelos frescos brancos 2 csopa de azeite 1 chávena de arroz para risoto 2 chávenas de água 3 dentes de alho...

Em menos de 20 minutos temos uma refeição pronta. O gosto doce do milho torna-a um êxito e rica em fibras. INGREDIENTES (8 doses) 200 g...

Uma sugestão para não perder tempo na cozinha e para quem gosta de pratos vegetarianos. INGREDIENTES (6 doses) 100 g de massa penne...

O abacate é um fruto rico em nutrientes e por isso com muitas vantagens para mantermos um corpo saudável. INGREDIENTES (6 doses) 2...

Um prato que mais parece um arco-íris de cores mas cheio de vitaminas e minerais. INGREDIENTES (6 doses) 1 csopa de azeite 1 pimento...

Estes quadrados são ótimos para qualquer momento do dia. INGREDIENTES 2 csopa de azeite 1 cebola picada fina 1 dente de alho picado 2...

Estão de regresso a casa e não têm ideias para um jantar simples, rápido mas delicioso?! Retire da arca um peixinho e uns camarões e...

As ervilhas estão repletas de nutrientes que mantêm as crianças e adultos em bom estado físico. Há várias vantagens em as consumir, são...

Brócolos, um alimento nutritivo e com numerosas vantagens para a saúde. INGREDIENTES (4 doses) 200 g de tagliatelle 300 g de brócolos...

Base e molho para qualquer recheio! A base fica fina e crocante e o molho é delicioso. Quanto ao recheio fica a vosso gosto. BASE 2 ovo 2...

Tinha alguns legumes no frigorífico e era necessário utilizá-los para não se estragarem. Tinha restos de broa de milho e daí a ideia de...

Mais um prato vegetariano que o vai surpreender! A combinação destes ingredientes dão um sabor especial a este prato. Além de estar cheio...

Quase todas as crianças gostam de douradinhos. já pensei fazê-los em casa e dar aos seus filhos uma versão mais saudável? A saúde deles...

Mais uma forma divertida, nutritiva e saudável das nossas crianças comerem cenoura e ervilha. INGREDIENTES (5 doses) 200 g de cenoura...

Mais uma aventura na cozinha da Tiaju! Com sobras de arroz faz-se magia, arroz transformado numa deliciosa pizza! INGREDIENTES 2 chávenas...

Do tabuleiro para o prato este é um almoço cheio de cor e aroma! Delicioso! INGREDIENTES: 1 chávena de quinoa cozida 250 g de feijão...

Estas tarteletes não têm farinha apenas legumes o que as torna muito fofas e mais saudáveis. É uma boa opção para levar na lancheira....

Adorei estes bolinhos que acompanhei com salada verde. Para um jantar ou almoço ou levar na lancheira são deliciosos, saudáveis e...

Fria ou quente, a opção é sua, é um refeição fresca e deliciosa :) INGREDIENTES 1 embalagem de medalhões de pescada congelados 1 csopa de...

Mesmo para os menos apreciadores de arroz integral vão ficar fãs :) INGREDIENTES (3 doses) 1 csopa de azeite 1 cebola pequena picada 2...