Todos nós conhecemos e já degustamos um bacalhau espiritual. Mas acredito que nem todos o comeram de uma forma mais saudável. Para os que...

Para quem gosta de pratos vegetarianos este é realmente confortante! INGREDIENTES (3 porções) 180 g de quinoa 4 chávenas de água 100 g de...

Um almoço delicioso e simultaneamente cheio de fibras, vitaminas e minerais. INGREDIENTES (5 a 6 pessoas) 8 pernas de frango sem pele 0,5...

Este prato pode ser servido quente ou frio, podemos acrescentar o que a nossa imaginação permitir. Nós imaginamos desta forma e que bem...

Isto acontece quando te dão ovos e muito tomate e pensas: agora o que faço? Fiz estes ovos e é para repetir! INGREDIENTES (2 doses) 1...

Se gosta de comer uma pizza, de vez em quando, então opte por soluções mais saudáveis. Esta está bem deliciosa e foi uma forma que...

Ponha de parte os nuggets de frango congelados e faça estes tão rápidos, bem simples e mais saudáveis. As crianças vão adorar!...

Adoro castanha, gosto de feijão e aprecio alguns pratos vegetarianos. Então juntei os dois ingredientes e o prato ficou delicioso!...

INGREDIENTES 1 courgete espiralizada 1batata doce espiralizada 200g de cogumelos laminados frescos 2 tomates e 2 colheres de sopa de...

Alterei os ingredientes menos saudáveis por mais saudáveis e fiz no forno. Acreditem que ficaram fofas e saborosas! INGREDIENTES 3 ovos 1...

INGREDIENTES 2 peitos de frango cortados em cubos 2 beringelas 500 g de brócolos 1 cebola e 3 dentes de alho picados 2 tomates maduros em...

Um prato agridoce que o vai surpreender. INGREDIENTES (doses) 4 fatias de abacaxi cortadas em cubos 3 csopa de azeite 2 ccafé de gengibre...

Confesso que quando faço os medalhões acho-os um pouco secos. Nesta receita ficaram bem suculentos e com um sabor especial. Estavam...

Um prato cheio de saúde e sabor mas tão fácil e rápido de fazer. Lindo para surpreender qualquer amigo! INGREDIENTES (4 pessoas) 4 lombos...

BULGUR tal como a quinoa ou o arroz é um grão. É um "cereal integral" muito rico a nível nutricional. Reduzido de gordura mas rico em...

Com esta cor só podia ter este nome. Um prato bem português mas com um toque saudável! INGREDIENTES- 4 pessoas 3 postas de bacalhau Couve...

INGREDIENTES (4 pessoas) 3 beringelas médias 1 chávena de café azeite 300 g de grão de bico (deixe a demolhar durante a noite) 5 dentes...

Deliciosa e simples de preparar é uma tarte saudável e muito nutritiva. INGREDIENTES (6 a 7 porções) 600 g de courgette com casca e bem...

Este arroz além de ser uma delícia de sabores é ótimo para surpreender os seus amigos. INGREDIENTES 2 peitos de frango 1 cebola 1 cenoura...

Para um lanche ou um jantar acompanhado com salada. INGREDIENTES 600 g de abóbora, sem casca e descascada 1 chávena de café de azeite 1...