Um prato digno de ser rei numa mesa de Natal ou Páscoa ou em outro dia especial. INGREDIENTES (4 pessoas) 1 kg de bacalhau dessalgado 1...

Como prato principal ou como acompanhamento este empadão é divinal! Vou repetir muitas vezes e surpreender os amigos, acompanhando com...

Uma refeição rápida, simples, saudável e elegante. INGREDIENTES 2 latas de atum em água 2 cenouras raladas 1 alho francês às rodelas...

É sempre possível encontrar opções mais saudáveis e deliciosas e não nos culparmos com as opções que fazemos. Com base de espinafres,...

Como refeição ou como snack estes bolinhos ficam fofos e deliciosos. INGREDIENTES (4 pessoas) 500 g de filetes de pescada 1 cebola 2...

Salmão é fonte de ómega 3, por isso traz diversos benefícios para a saúde. E sabia que o ómega 3 ajuda a melhorar o seu humor?...

Sem natas e sem batata, uma alternativa saudável ao bacalhau tradicional com natas. É um ótimo almoço para quem anda de dieta ou se...

Uma base de brócolos e um molho de espinafres com pinhão e queijo, sai uma opção deliciosa sem prejudicar a sua saúde! Fácil e pronta em...

Depois de algum excesso é sempre bom fazer um prato simples, rápido, leve e sem grandes calorias. INGREDIENTES (4 pessoas) 400 g de massa...

Um prato vegetariana simples, rápido e saudável. ADOREI! INGREDIENTES (2 doses) 2 Batatas-doces cortadas em noodles Meia cebola picada 2...

Tinha restos de frango assado e não me apetecia salada ou coisa parecida. Então lembrei-me de fazer uma base de batata doce e daí surge...

Desde que faço uma alimentação mais equilibrada evito fritos e foi o que fiz com estas pataniscas, coloquei-as no forno e que boas estão,...

Se a proposta que vos trago é de um hambúrguer numa versão mais saudável, só podia acompanhar com um pão também ele saudável. Por isso,...

Acompanhamento, almoço ou jantar, faça o que lhe apetecer! Para mim foi um almoço bem nutritivo e cheio de proteína. INGREDIENTES (4...

Hambúrguer para toda a família. As crianças vão deliciar-se com os vegetais “escondidos” e nem vão dar por isso. Pode colocar no pão ou...

Vitamina C, vitamina A e muito mais… Também sei que é um acompanhamento delicioso. Eu acompanhei com salmão grelhado com molho de iogurte...

Uma forma diferente de comer salmão grelhado. É rápido, saudável e delicioso. INGREDIENTES (4 doses) 4 filetes de salmão 2 csopa de...

Um acompanhamento perfeito. Também pode servir como prato principal, é só juntar carne picada cozinhada ou aproveitar sobras de carne. Eu...

Uma refeição ou um acompanhamento, a opção é sua! Não tenho dúvidas que é um prato cheio de proteínas, cálcio, fibras, ferro e ómega 6....

Saltear 2 alhos e um ramo de salsa picados com 2 csopa de azeite. Juntar os cogumelos laminados e tempera com sal e rega com o sumo de 1...