Doce, feliz e saudável! Assim me senti depois desta viagem barata e maravilhosa. Também quer viajar neste barquinho? Experimente que vai...

Uma sobremesa rica nos ingredientes mas também em sabor e nutrientes. BASE 1 chávena de caju, amêndoa e avelãs 1 chávena de nozes 12...

É realmente um bom bocado! Para servir com um café ou chá ou o acompanhar na marmita. INGREDIENTES 3 ovos 2 bananas Framboesas a gosto...

Tinha alguns legumes no frigorífico e era necessário utilizá-los para não se estragarem. Tinha restos de broa de milho e daí a ideia de...

Mais um prato vegetariano que o vai surpreender! A combinação destes ingredientes dão um sabor especial a este prato. Além de estar cheio...

Quase todas as crianças gostam de douradinhos. já pensei fazê-los em casa e dar aos seus filhos uma versão mais saudável? A saúde deles...

Mais uma forma divertida, nutritiva e saudável das nossas crianças comerem cenoura e ervilha. INGREDIENTES (5 doses) 200 g de cenoura...

Nem só de gelados se vive estes dias de praia. Por que não uma fatia de bolo saudável? Este é ótimo para levar no saco e muito rápido e...

Mais uma aventura na cozinha da Tiaju! Com sobras de arroz faz-se magia, arroz transformado numa deliciosa pizza! INGREDIENTES 2 chávenas...

Utilizei formas de silicone em forma de queque. Mas pode optar por outra forma. INGREDIENTES (10 unidades) 220 g de melancia 3 csopa de...

Do tabuleiro para o prato este é um almoço cheio de cor e aroma! Delicioso! INGREDIENTES: 1 chávena de quinoa cozida 250 g de feijão...

INGREDIENTES BOLO 120 g de caju 35 g de coco ralado 1 ccafé de canela em pó 1 ccafé de gengibre em pó 1 ccafé de noz moscada Raspa de 1...

Simples e cheio de nutrientes pode servir no dia ou guardar para o dia seguinte. É 3 em 1 pois é um ótimo pequeno almoço mas também pode...

Estas tarteletes não têm farinha apenas legumes o que as torna muito fofas e mais saudáveis. É uma boa opção para levar na lancheira....

Adorei estes bolinhos que acompanhei com salada verde. Para um jantar ou almoço ou levar na lancheira são deliciosos, saudáveis e...

INGREDIENTES 200 ml de sumo de laranja Raspa de 1 laranja 2 csopa de sementes de papoila 3 csopa de água 2 csopa de óleo de coco 2 csopa...

Fria ou quente, a opção é sua, é um refeição fresca e deliciosa :) INGREDIENTES 1 embalagem de medalhões de pescada congelados 1 csopa de...

INGREDIENTES 120 g de farinha sem glúten 130 g de farinha de milho 15 g de fermento fresco de padeiro ( pode substituir por 5g de seco) 1...

Mesmo para os menos apreciadores de arroz integral vão ficar fãs :) INGREDIENTES (3 doses) 1 csopa de azeite 1 cebola pequena picada 2...

Estes hambúrgueres podem ser degustados com um arroz de tomate ou com uma rodela de tomate e alface. INGREDIENTES (18 unidades) 2 ovos 2...