SMOOTHIES/BATIDOS

Estes Smoothies foram provados e aprovados pelos participantes

no Workshop realizado hoje no "Espaço Saúde Física".

Todos muito fáceis de preparar.

Apenas vão precisar de um liquidificador para bater os ingredientes.

SMOOTHIES 1

INGREDIENTES

1 laranja

1 maçã

1 rodela de gengibre

300 ml de leite vegetal a gosto

meia beterraba

meia cenoura

cubos de gelo

SMOOTHIES 2

INGREDIENTES

meia laranja

1 banana

2 a 3 tâmaras

1 rodela de gengibre

1 csopa de farelo de aveia

meio iogurte 0% de gordura

1 cchá de sementes de chia

BATIDO ENERGÉTICO/ PRÉ-TREINO

INGREDIENTES

1 iogurte 0% de gordura

2 csopa de farelo de aveia

frutos vermelhos (5 framboesas ou 5 mirtilos ou 5 amoras ou 6 morangos)

1 cchá de sementes de chia ou de linhaça

canela q.b

BATIDO ENERGÉTICO DE AMÊNDOA

INGREDIENTES

250 ml de leite vegetal ou leite magro

1 banana

8 amêndoas sem pele

coco ralado (opção)

mel (opção)

canela q.b

BATIDO ENERGÉTICO PRÓS-TREINO

INGREDIENTES

1 csobremesa de manteiga de amendoim ou 8 amendoins sem pele

1 iogurte 0% de gordura

1 banana

3 quadrados de chocolate negro (80%)

GREEN DRINK- Alto Teor em Fibra

INGREDIENTES

1 fatia de abacaxi

meia maçã ou Kiwi

1 mão cheia de espinafres

1 cenoura

um quarto de cabeça de aipo

meia curgete

salsa q.b

LOW CARB DETOX

INGREDIENTES

50 g de couve flor

meia de brócolos

meia banana

meio abacate

sementes de chia

canela q.b

4 a 5 cubos de gelo

hortelã q.b

SMOOTHIES/BATIDOS