PAPAS DE AVEIA COM PERA

Para variar o seu pequeno-almoço de uma forma simples, económica, equilibrada e nutritiva, deixo esta sugestão.

INGREDIENTES (2 doses)

1 chávena de leite vegetal ou outro a gosto

2 chávenas de água

1 chávena de flocos de aveia

1 casca de limão

1 pau de canela

2 peras raladas

Amêndoa laminada q.b.

Canela em pó q.b.

Mel a gosto

PREPARAÇÃO

Coloque num tacho o leite, a água, os flocos, a casca de limão e o pau de canela.

Leve ao lume. Quando começar a ferver, baixe o lume e cozinhe 18 minutos.

Acrescente as peras raladas, mexa e deixe cozinhar mais 2 minutos.

Retire e coloque em 2 taças.

Coloque por cima a amêndoa, regue com mel e polvilhe com canela.

Sejam felizes com opções saudáveis!

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