BASES PARA ENFRASCADOS

Com estas opções e alguma criatividade consegue ter uma grande variedade.

A preparação é sempre igual, coloca os ingredientes que escolher em

camadas e reserva no frigorífico.

De manhã retira e acrescenta o que a sua imaginação quiser.

INGREDIENTES

1ª CAMADA

3 csopa de flocos de aveia finos

2 csopa de leite

2ª CAMADA

Fruta a gosto cortada em pedaços (frutos vermelhos, maçã, morangos ou

banana).

3ª CAMADA

1 Iogurte

OPÇÕES

Sementes de chia, de linhaça, de sésamo, de abóbora ou girassol

Frutos secos (nozes , amêndoas ou avelãs )

Canela em pó

Raspas de lima, limão ou laranja

Açúcar de coco, mel ou outro adoçante natural.